Overené tipy, ako prekonať strach z lietania
Publikované: 1. jún 2024
Lietanie je pre mnohých z nás symbolom slobody, keďže nám dovolí nazrieť do ďalekých krajín. Pre niektorých však môže byť tento zážitok spojený s intenzívnym strachom a úzkosťou. Ak patríte medzi tých, ktorí sa obávajú nastúpiť do lietadla, nie ste sami. Strach z lietania je bežný problém, s ktorým sa stretávajú milióny ľudí po celom svete. Dobrá správa je, že existuje množstvo spôsobov, ako tento strach prekonať a začať si cestovanie užívať.
V tomto blogu vám prinášame praktické tipy a techniky, ktoré vám pomôžu zvládnuť úzkosť z lietania. Dúfame, že potom sa prekonáte a začnete cestovať s nami už nie len virtuálne, ale aj naživo.
1. Zamyslite sa, čo spôsobuje váš strach
Zistite, čo vás desí a preskúmajte, ako sa spúšťa vaša úzkostná reakcia. Častokrát to nemusí byť spojené so so samotným letom. Podľa vedcov najčastejšie ľudí trápi strach zo smrti, malých priestorov alebo choroby pohybového aparátu. Vaším cieľom by teda malo byť identifikovať vaše konkrétne spúšťače, aby ste mohli zvládať svoj strach, keď sú úrovne úzkosti nízke.
2. Nastúpte do lietadla so znalosťami
Úzkosť prosperuje na nevedomosti a živí sa katastrofickými myšlienkami typu “čo ak?”. Tak teda, obznámte sa s faktami. Tie vašu úzkosť neodstránia, ale pomôžu vám ju zvládať. Napríklad, ak sa bojíte katastrofických scenárov, ktoré končia smrťou, naštudujte si letecké havárie z overených zdrojov a zistite si, akými bezpečnostnými prvkami lietadlo a piloti musia prejsť, aby mohli niesť pasažierov.
EXTRA TIP: Porozumejte, čo sú turbulencie. Turbulencia nie je nič iné ako nepravidelné veterné prúdy, ktoré spôsobujú, že lietadlá sa trochu pohybujú, podobne ako jazda po hrboľatej ceste alebo plavba po rozbúrenom mori. Ale vážne, nie je dôvod sa obávať: Lietadlá sú špeciálne navrhnuté tak, aby zvládali a minimalizovali turbulenciu. Navyše, v dnešnej dobe sa používa technológia na predpovedanie oblastí turbulencie, aby sa im piloti mohli vyhnúť a zabezpečili čo najhladší let.
3. Predvídajte svoju úzkosť
Predvídavá úzkosť je to, čo zažívame v očakávaní strachu. Je často najintenzívnejšou úzkosťou, ktorú počas letu zažijete a často je oveľa väčšia, než to, čo skutočne zažijete. Ak predvídate, v ktorom momente úzkosť nastane, kľudne informujte letušky, ktoré sú v lietadle pre to, aby vám zabezpečili komfort a s radosťou vám pomôžu k upokojeniu.
4. Oddeľte strach od nebezpečenstva
Je často ťažké oddeliť úzkosť od nebezpečenstva, pretože vaše telo reaguje na oboje rovnako. Uistite sa, že svoj strach označíte ako úzkosť. Povedzte si, že úzkosť spôsobuje, že vaše desivé myšlienky sa zdajú pravdepodobnejšie, a pripomeňte si, že pocit úzkosti neznamená, že ste v nebezpečenstve.
5. Vyberajte si let a sedadlo strategicky
Strach z lietania najlepšie odbúrate tým, že budete lietať častejšie a do hlavy si prakticky vsugerujete, že je to bezpečné. Avšak, ak ste letec začiatočník a bojíte sa, radšej si rezervujte priame a kratšie lety. Taktiež vám radíme vybrať si sedadlo pri okne, kde sa vaša pozornosť premiestní na výhľad. Počas turbulencií je to taktiež najstabilnejšie miesto. Ak sa obávate pocitu klaustrofóbie, radíme vybrať sedadlo v uličke.
6. Z hlboka dýchajte
Je úplne bežné, že pilot pri rozbehu pridá a motory budú bežať na plné obrátky. Keď opustíte dráhu, teto intenzívny zvuk odíde. Vy sa na to absolútne nesústreďujte. Stačí, keď si sadnete na sedadlo, pripútate sa, zavriete oči a pomaly v kľude z hlboka dýchajte. Snažte sa dýchať pomaly, asi 4 sekundy nádych a 6 sekúnd výdych.
Ak vám dýchanie nepomáha, pustite si do uší vašu obľúbenú pesničku, zavrite oči a predstavujte si aktivity, ktoré budete v danej destinácii robiť.
7. Vezmite si spoločníka
V skupine je predsa všetko jednoduchšie! Ak sa dá, zoberte si na výlet parťáka, s ktorým prekecáte let a na úzkosť ani nepomyslíte. A ak áno, povedzte mu o vaše fóbii, dajte prečítať tento článok, aby vás naviedol na stratégie, ktoré sme spomenuli. Potom sa vám obom bude letieť ľahšie a veselšie.
Nezabudnite, že na výlet si môžete zobrať ako parťákov aj nás, radi s vami niečo vymyslíme 🙂 Kontaktujte nás na [email protected]
Ak čelíte strachu z lietania, treba si uvedomieť, že existujú triky a stratégie, ako ho prekonať. Preto je dobre, keď si ich osvojíte, aby ste ich vedeli použiť v správnom čase na správnom mieste.
Želáme vám, aby ste sa so strachom z lietania popasovali a cestovali tak s nami či bez nás po svete.
Ďalšie články k téme...
5 rád, ako predísť krádeži na dovolenke
Krádeže sú realitou, ktorá môže narušiť vašu dovolenku. Preto vám prinášame 5 rád, ako minimalizovať toto riziko.
Chcem vidieť horské gorily – ako na to?
Všetko, čo potrebujete vedieť o organizácii výletu k horským gorilám v Rwande, Ugande či Demokratickej republike Kongo.
Nezmeškaj ani jednu novinku!
Prihlás sa na náš Newsletter a buď prvý, kto sa dozvie, aké videá vyjdú v daný týždeň, kto dostane bonusové info k našim blogom či VIP pozvánku na naše besedy.
Tvoje osobné údaje aj emailovú adresu spracovávame v súlade so zásadami spracovania osobných údajov.